dieta a

Witam. Od niedawna mam dziewczynę i z tego powodu chcę przybrać na masie i ćwiczyć aby lepiej wyglądać. Posiadam 176 cm wzrostu i 62 kg wagi. Pisze ten post z prośbą o pomoc w zrobieniu dla mnie odpowiednej diety. Z góry dzięki.

Witam Chciałem się wami poradzić jaka dieta gdyż mam 184 cm oraz 75 kg co jeść czego nie jeść? Mam nadzieję że w tym mi pomożecie Odżywki czy dobra jest DYMATIZE SUPER MASS albo coś lepszego ? Dziękuję z góry za odpowiedzi!

Witam! Pytanie takie jak w temacie. Zastanawiam sie czy da mi taki uklad cos? Mam 17 lat i wczesniej cwiczylem niregularnie. Zamierzam zabrac sie teraz na powaznie i czy bialko moge brac od razu czy wsytarczy sama dieta? Z gory dziekuje za odp.

Witam. Rozpisalem diete i wymyslilem sobie bede jadl banany. i wyszlo mi ze powinienem zjesc ich z 14-20 tygodniowo. wliczone sa w kalorycznosc. A jak nie to czym je zamienic?? dzieki wszystkim za rade;)

Siemka.Próbowałem sobie skleić dietę na redukcje.Nie wiem jak mi to wyszło oceńcie i poprawcie.(dieta na redukcje to mało weglowodanów a dużo białka tak?)Robiłem to pierwszy raz. Z góry dzięki http://pokazywarka.pl/bxse1j/ 165cm 77kg pas-85cm

czy taka dieta moze byc ?? ogolnie pytam czy nie za duzo prochow skladniki okej , ogolnie pytam bo wiadomo glamature pod siebie sie robi :) Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-04-26 15:54:25

Witam mam prawie 16 lat 175cm wzrostu i ważę ok 57kg. Mój cel zbudowanie masy mięśniowej i chciałbym się dowiedzieć jaka dietę stosować czy moglibyście mi ułożyć jakas dietę mam do użytku pure creatin 200tabs. Byłbym wdzięczny.

Wiek 21 lat Waga 59 Wzrost 175 cm Chciałbym żeby ktoś mi rozpisał odpowiednia Diete oraz treningi chce przytyć tak do 70 kg do tego jakie i kiedy zacząć brać suplementy ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu oraz 2 razy w tygodniu ćwiczę boks

gdzie znajduje sie kolagen jak sie odzywiac zeby organizm mial jak najwiecej kolagenu co zrobic zeby organizm wolniej sie starzal czy sa produkty zastepcze zamiast kolahenu gdzie mozna kupic kolagen i jaka jest cena kolagenu

mam niedroznosc jelit i nie moge sie wyproznic dołem, tylko wymiotyuje wciaz zołcia , co robic , nie dam se brzucha rozciac

od dłuższego czasu zauważyłem ze po zredukowaniu kilkunastu kilogramów masa ciała stanęła i ani drgnie. zostało mi troszkę fatu na brzuchu w okolicy pępka, co teraz?? ująć jeszcze troszkę kalorii, co sadzicie o Aqua slim?

Cześć, przedstawiam poniżej ułożoną dietę, będę wdzięczny za sugestie i poprawki. Wzrost 180cm, Waga 74. Zapotrzebowanie - ok. 3000, dołożone jest ok. 300kcal. http://i50.tinypic.com/2mfn310.png

Tak jak w temacie. Ćwiczę na siłowni domowej (ławeczka i atlas) raz w tygodniu. Codziennie hantle plus ogólnorozwojowe średnio 30 minut dziennie. Moje pytanie brzmi: jaki trening i dietę dobrać?

Witam, jestem ektomorfikiem , ważę 56kg przy 187cm. Potrzebuję wskazówek na masę - na początek może być tłuszczowa aby co kolwiek przytyć. Co do treningów to robię pompki/brzuszki i co 2 tyg. mam godzinę siłki w szkole. Jakieś wskazówki na masę tł. ?

Witam Od kilku dni jestem na takiej diecie i chcialbym zasiegnac opinii czy jest dobrze skomponowana. Warzyw nie wypisywalem zjadal okolo 0,5kg na dobe.Pzdr /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f045869959694b20a4cceb53bcb2e06a.JPG

Witam. Prosze o pomoc,jakie produkty dodać-jakie usunąć? Jakieś zamienniki? Waga 74kg. Staż 3miesiące .3 treningi w tygodniu. http://potreningu.pl/diary/meal/dump/date/2015-03-17

Mam pytanie jak pozbedzic sie duzego brzucha?? Jaka diete zastosowac, bo podobno jak ma sie "duzy brzuszek"(3 wieksze fałdki)to niew idac miesni brzucha i własnie chce sie pozbyc tego tłuszczu w brzuchu!!

witam! znawcy tematu sugerują, aby diete CKD stosować nie dłużej niż 4-6 tygodni...jak odżywiać się po zakończeniu tego cyklu, aby nie stracić efektów CKD?

Witam mam 20 lat wzrost 178 no i niestety ta nieszczesna waga 57 kg mam taka prosbe czy mogl by mi ktos wypisac dobra diete na przyrost wagi bo nie mam kompletne glowy do tego jak to zrobic chcialbym przytyc kolo 20 kg max dzieki za pomoc

Mam zamia zakupic steper i nie jestem za bardzo zorientowana.Jesli cwiczysz na seperze to z jakiej czesci ciala chudniesz i ile potrzeba czasu na efekty? Slyszalam rowniez ze najlepszy jaest taki co si chodzi po skosie ale nie wiem za bardzo jak to rozumiec?